BATIDOS SALUDABLE: SMOOTHIES

Ayer por la tarde, de paseo por Madrid con unas amigas, ¡hacia un calor! y buscamos un local para tomarnos Smoothies fresquito. Estaba buenísimo.

Los Smoothies son batidos naturales, hechos con fruta y/o verduras de temporada, algún espesante y hielo picado, resultan muy apetecibles, nutritivos, refrescantes e hidratantes. Son ideales para desayuno, media mañana o merienda y son una manera deliciosa para que los niños tomen frutas y verduras ¡que tanto nos cuesta!, o para un tentempié sano y natural.

Además son super fáciles y rápidos de hacer en casa, aquí os dejo unas recetas.

RECETA  SMOOTHIE DE CACAO CON PLÁTANO

1 Vaso de leche desnatada ó semidestanada (también nos serviría un vaso de leche sin lactosa, o leche vegetal)

1 plátano

1 cucharada de cacao en polvo

1 cucharada de miel

Hielo

Pon todos los ingredientes, menos el hielo, en una batidora de vaso, bate todo y cuando este suave incluye el hielo, ya sabes que si tu batidora pica el hielo sería ideal, sino pon dos cubitos por vaso, y listo para tomar.

Este Smoothie te aporta hierro, proteína, vitamina E, calcio y es un excelente antioxidante.

RECETA  SMOOTHIE DE FRESA

1 Vaso de leche desnatada ó semidestanada (también nos serviría un vaso de leche sin lactosa, o leche vegetal)

Medio Vaso de cereales, lo que habitualmente tengas y sean de tu gusto.

1 Plátano

14 Fresas

1 cucharada y media de azúcar integral morena

Hielo

Pon todos los ingredientes, menos el azúcar y el hielo, en una batidora de vaso, bate todo y cuando este suave incluye el azúcar, y si tu batidora puede picar hielo incluye también el hielo. Y listo para servir.

Este batido te aportará mucha energía por lo que podrás tomártelo justo antes de hacer deporte.

RECETA  SMOOTHIE DETOX DE ESPINACAS Y PLÁTANO

1 plátano maduro

300 gr de leche de almendras, pero sirve de soja, de avena, e incluso leche normal.

100 gr de espinacas frescas

2 yogures naturales light

Cubitos de hielo

Y como siempre todo a la batidora y por último el hielo.

Con este Smoothie aportarás a tu organismo fibra, vitamina A y vitamina C, disminuirás lo niveles de glucosa y colesterol, aceleras la limpieza de tu organismo.

Estoy segura que a toda la familia les gustará, y los incluiréis dentro de una dieta equilibrada y saludable

Cuéntame cual es tu preferido, o si tienes alguna receta más confío en que la compartas con todas nosotras.

¡Qué aproveche!

Un saludo,

Mercedes

¿Quieres formar parte de SiempreJoven-MG? entra aquí